Tras las vacaciones que cientos de personas se toman en los meses de enero y febrero, la vuelta a la rutina en el mes de marzo suele volverse cuesta arriba. Esto sucede porque las vacaciones de verano suelen ser muy esperadas, ya sea, para relajarse, compartir o renovar energías.
Al respecto, existen trabajadores y trabajadoras que a la hora de experimentar el retorno a la vida laboral, experimentan una serie de síntomas negativos y alteraciones que se consideran el síndrome postvacacional.
En relación a esto, el psicólogo laboral de Edutecno Christian Codecido, menciona que este síndrome no es reconocido como una enfermedad, pero si corresponde a un cuadro preocupante que sin duda hay que resolver para así evitar la angustia, ansiedad, hastío, insomnio entre otros aspectos.
Los consejos entregados por este profesional serían:
- Despedir tus vacaciones: se debe enfrentar el retorno con una actitud más jovial frente a nosotros y al equipo de trabajo.
- Buen dormir: se deben dormir por lo menos 8 horas diarias y así conseguir un óptimo funcionamiento mental.
- Planificar la incorporación con gradualidad: tomarse el trabajo que podría acumularse con tranquilidad y anotar en una libreta lo que necesite con prioridad.
- Incorporar ocio y establecer horarios: recrearse permite refrescar la mente y tener mayor energía, por lo cual debe realizar lo que más le agrade, aparte de ello, debe tratar de no llevar trabajo a casa y en el caso de teletrabajo se debe establecer horarios después de la jornada laboral.
